causas del cambio climatico Cómo saber si hay un esguince de rodilla - rotura de ligamentos de rodilla

En este video se enseña los síntomas de un esguince de rodilla, tanto del ligamento lateral interno como ligamento lateral externo y ligamentos cruzados, así como la realización de diferentes pruebas diagnósticas par esta lesión de rodilla.
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Un esguince de rodilla es el ligamento de la lesión en el interior de la rodilla, en frente de la otra rodilla. Este cordón fibroso conecta el fémur, el hueso del muslo, hueso de la espinilla de la pierna. Lleva, distiende o las lágrimas cuando la rodilla pestillo hacia adentro y el pie gira hacia el exterior normalmente a una caída de esquí cuando espátulas desvían ... inexorablemente. Afortunadamente, el auto-rehabilitación ayuda a sanar más rápido.

Rehabilitación Auto-rodilla

Si su médico hace el diagnóstico de esguince de rodilla interna , se le recetará rehabilitación. Aunque una rápida recuperación lleva su corazón, puede que no tenga tiempo para estar yendo a su fisioterapeuta tres a cuatro veces a la semana. Es posible limitar la frecuencia de las sesiones mediante la realización de auto-rehabilitación en el hogar. Los pasos son clásicos: la lucha contra el dolor y la inflamación, el trabajo forzoso y restaurar la coordinación.

Luchar contra la inflamación

Si la rodilla está hinchada, esmalte al menos tres veces veinte minutos al día. A menudo es útil para poner una bolsa de hielo en la parte superior, en la pelota, y otro por debajo. En efecto, en la parte posterior de la rodilla, la membrana que rodea la rodilla se expande y se llena el líquido presente en la articulación. No se olvide de proteger su piel con un paño, por lo general una toalla. También hay sistemas de fijación inteligentes para "hielo" que estabilizan la instalación también. También puede utilizar la famosa bolsa de guisantes congelados hacia adelante ... y lentes de espalda.

El segundo paso es trabajar la fuerza de los músculos estabilizadores de la rodilla. Para reducir la tracción sobre el ligamento dañado, por lo general el uso de una férula articulada. Se limita la inclinación y la rotación de la rodilla, pero conserva la flexión y extensión. Así propulsar los músculos se mantiene a través de la vida cotidiana y rápidamente en un deporte medida.

Sin embargo, es imperativo fortalecer los músculos de modo específicas que protegen y ayudar al ligamento interno. Tres músculos cerrar el compartimento interno de la rodilla. Se les llama "patas de gallo", porque estos tres tendones en abanico en la parte interior de la tibia de la pierna como gallinácea. Cuando ellos son fuertes y vigilantes, protegen efectivamente el ligamento interno. Ejercicio 1 : sentada, inclinar el respaldo de la silla junto a la parte interior de su pie, a continuación, levante unos centímetros. Reduzca la velocidad y volver a la posición inicial. Para aumentar la dificultad, poner la ropa en el expediente. Ejercicio 2 : De pie, con las piernas separadas, doble la rodilla y cambiar a la ranura lateral opuesto. Freno aunque el descenso y volver a montar un poco más rápido. Comience con diez movimientos. Progreso, aumentando el número de repeticiones y poner una mochila con los libros.


Mejorar la coordinación y el equilibrio

En los ligamentos, hay pequeños receptores que informan al sistema nervioso de la posición de la rodilla. Ellos fueron dañados durante el trauma. Para que los músculos están involucrados en el momento adecuado para evitar esguinces, debe volver a educar.

Para asociar un trabajo de coordinación, poner una pelota entre los pies y la pared. Este ejercicio imita el estrés del "bloqueo" de la exitosa en el fútbol. Incluso puede continuar con un ejercicio de hacer malabarismos con el interior del pie, a medio camino entre el trabajo técnico y la rehabilitación.

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Education	Upload TimePublished on 17 Jun 2015

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