目の当たり Automovilización de la cintura escapular y hombro con la mano en la pared

Ejercicio para recuperar y rehabilitación de dolores cervicales o cervicalgia.

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Ejercicio Importancia para el dolor de cuello vídeo
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Ejercicios para el cuello son una parte común de casi cualquier programa de tratamiento para el dolor de cuello. Un programa típico ejercicio cuello consistirá en una combinación de estiramiento y ejercicios de fortalecimiento, entrenamiento aeróbico, y posiblemente provocar ejercicios puntuales.

Este artículo se centra en el ejercicio del cuello para aliviar el dolor de cuello causado por problemas de postura, e incluye instrucciones para estiramientos de cuello específicos, ejercicios para el cuello fortalecimiento, ejercicios aeróbicos y ejercicios de los puntos gatillo.

Beneficios de los ejercicios del cuello

Dolor de cuello crónico o recurrente puede ser muy debilitante y también puede ser acompañada de dolor superior de la espalda, dolor en el omóplato, y dolores de cabeza. Estos síntomas, junto con los músculos tensos del cuello y rigidez en las articulaciones, pueden hacer que incluso las actividades diarias más simples doloroso.

Todo sobre el dolor de espalda superior
Un programa de ejercicios adecuado cuello podrás resolver la mayoría de estos síntomas de la siguiente manera:

Cuello Los estiramientos
flexibilidad y ejercicios de estiramiento pueden ampliar o mantener el rango de movimiento y elasticidad en (del cuello) articulaciones afectadas cervicales, y así aliviar la rigidez que conduce al dolor. Como regla general, estiramiento del cuello es mejor hacerlo todos los días, y algunos tramos se debe hacer varias veces al día.

Cuello Fortalecimiento de
ejercicios específicos de fortalecimiento ayudará a mantener una mejor postura, que a su vez disminuir o eliminar los brotes recurrentes de dolor. Como regla general, el fortalecimiento de ejercicios para el cuello se deben hacer cada dos días para permitir que los músculos tiempo para repararse a sí mismas.

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